akjp's Journal, 27 February 2019

・肩、腕トレ 60分、トレッドミル30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ / ﾏｼﾝ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ / ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ｶｰﾙ / ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ / ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ

237.9 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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3845 kcal

Fat: 107.54g | Prot: 326.37g | Carb: 407.38g.   Breakfast: セブンイレブン 豆大福, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Lunch: ちらし寿司, ローソン わかめごはんおにぎり, しゃぶしゃぶ. Dinner: セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン 香ばしいちくわ. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3358 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 44 minutes, 肩/腕トレ - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 16 minutes. more...