akjp's Journal, 23 February 2019

・肩 腕トレ60分、トレッドミル25分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾘｱﾚｲｽﾞ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ

237.9 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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5271 kcal

Fat: 246.14g | Prot: 248.65g | Carb: 509.71g.   Breakfast: ヤマキ めんつゆ, 業務スーパー むきあさり, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: エビフライ, 唐揚げ, セブンイレブン ナポリタンスパゲッティ, カツ丼, 山崎製パン シューロールケーキ, セブンイレブン 豆大福. Dinner: ニッスイ サラダチキン プレーン フレークタイプ. Snacks/Other: ダイショー サラダチキンで作る麻辣火鍋スープ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3073 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Grocery Shopping - 45 minutes, Google Fit - 22 hours and 15 minutes. more...