akjp's Journal, 22 February 2019

・胸トレ75分、トレッドミル20分
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ/ﾌﾗｲ
ﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ
ﾃﾞｸﾗｲﾝ/ｲﾝｸﾗｲﾝ ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数120

238.8 lb Lost so far: 3.7 lb.    Still to go: 21.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2844 kcal

Fat: 68.80g | Prot: 269.90g | Carb: 295.47g.   Breakfast: セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶおむすび, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ. Lunch: 小松菜のおひたし, 豆腐, 野菜煮物, トマト, ブロッコリ, キャベツ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン 笹かま (160g), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. Snacks/Other: みどり 腸までとどくN-1脂肪0, マクドナルド ソーセージエッグマフィン, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3528 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 40 minutes, 胸トレ - 1 hour and 15 minutes, Google Fit - 22 hours and 5 minutes. more...