akjp's Journal, 21 February 2019

・背中トレ 75分、トレッドミル 20分
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞ/ﾘﾊﾞｰｽ/ﾅﾛｰ/ﾉｰﾏﾙ ｸﾞﾘｯﾌﾟﾗｯﾄﾌﾟﾙ
D.Y.ﾛｰｲﾝｸﾞ
ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数120

食べ過ぎた

236.1 lb Lost so far: 6.4 lb.    Still to go: 19.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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4727 kcal

Fat: 70.84g | Prot: 307.12g | Carb: 721.77g.   Breakfast: 山崎製パン 豆大福(つぶあん), 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. Lunch: キャベツ, 味噌汁, セブンイレブン ユッケジャンスープ, やよい軒 十六穀米(単品）, タッカルビ. Dinner: ヤマザキ 豆大福, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, 紀文食品 ちくわ, デイリーヤマザキ 辛子明太子おにぎり, デイリーヤマザキ おにぎり 紅鮭. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. more...

3347 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 36 minutes, 背中トレ - 1 hour and 10 minutes, Google Fit - 22 hours and 14 minutes. more...