akjp's Journal, 06 February 2019

・脚、肩トレ 80分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ

238.5 lb Lost so far: 4.0 lb.    Still to go: 21.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2591 kcal

Fat: 37.23g | Prot: 227.83g | Carb: 344.26g.   Breakfast: セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, ほうれん草のおひたし, 豆腐, きゅうりの酢の物, 野菜煮物, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 明治 ブルガリアのむヨーグルト ブルーベリー&3種のベリー, 東海漬物 キムチ こくうま, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. Snacks/Other: マイプロテイン オメガ369, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ヤマザキ 豆大福, ザバス ミルクプロテイン　ベリーミックス. more...

3280 kcal

Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour and 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 40 minutes. more...