kutxurru's Journal, 04 February 2019

👍 

se supone que no afecta a la pérdida de peso, es por otra cuestión de salud diferente :p de hecho lo ideal no es comer menos, sino comer lo mismo concentrado en un rango horario. 

Como dice Ary* no hace milagros, no al menos para bajar de peso, simplemente es aplazar tus calorías a menos ingestas pero más abundantes, esto provoca que al estar en ayuno la insulina se mantiene estable (no hay sensación de hambre, no tienes pesadez, no hay cambios de temperatura corporal, etc) y luego ya dependiendo el tiempo de ayuno aporta otros beneficios. Pero no es una excusa para comer menos, eso simplemente sería saltarse 1 comida dando igual el momento del día. Si al día consumes 2000kcal y produces un déficit de 200kcal da igual repartirlas en 500-1000-500kcal que 1000-1000kcal el déficit sigue estando ahí. Luego va a gustos, hay gente que no soporta comer grandes cantidades de comida y prefiere hacer más comidas livianas, eso ya va a gustos. Yo prefiero comer pocas veces y estar saciado (y sobre todo despreocupado en comer a lo largo del día) que estar con el tapper para arriba o para abajo. 

Bueno, en mi caso estoy bajando de peso, Comer ,como lo mismo que siempre pero en 8 horas. Que haya eliminado mas liquido? que no retenga tanto? que mañana pesare un kilo más ? A saber.... pero llevo un descenso suave pero incesante..... Seguiremos con ello a ver en que desenlaza todo esto. Eso si, encontrarme ya os dije que me encuentro infinitamente mejor. Solo por eso ya compensa. 

Y a ver, que yo soy la primera que digo que milagritos a Lourdes, Por mucho ayuno intermitente que haga si te empapuzas y no te mueves.....vamos, que lo llevas claro. Va todo unido....pero a mi la dieta en si misma no me cunde mucho, hay que dar un revulsivo al cuerpo, algo que le saque de su letargo y de su zona de confort , Podría haber probado la Keto, la dukkan o la paleo pero....me gusta comer de todo y comer bien, así que ni me lo plantee, esta opción por otra parte me pareció fácil y que había poco que perder.... 

Ahí le has dado, "si no te mueves..." da igual lo que hagas, de hecho mucha gente con la "keto" les ocurre eso, que bajan de peso, pero luego se ven "fofos" delgados pero fofos, es un fallo grave, si haces ejercicio (pesas) al menos 3 veces a la semana de forma intensa, no solo bajas sino que te veras mejor físicamente. // En cuanto a las dietas, como tu dices, me gusta comer de todo, "nada es malo en su justa medida" hasta el exceso de agua te puede matar... // PD: el ayuno sobre todo en vacaciones si resulta milagro, xD porque las calorías del desayuno pueden convertirte en un helado paseando sin tener que matarse a ejercicio.  

De hecho para lo que desayunan algunas personas (galletas, cereales, tostadas y 1 café o cosas peores) es hasta mejor saltarselo jajajaja, luego di que coman arroz, pasta o cosas que supuestamente "engordan" peor aún si los cenas ijijij.