|
diet yang lagi dijalani : ga makan nasi, gorengan, makannya antara jam 11 siang - 5 sore, banyakin makan sayur & buah, minum teh hijau hangat tanpa gula 2 jam sebelum tidur.
kalo buat olahraga ga ada sama sekali 😂😂 *males olahraga*
|
156.5 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 January 2019:
|
677 kcal
|
Fat: 17.70g | Prot: 70.50g | Carb: 66.92g.
Lunch: Pangsit Polos, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Tempe, Sambal Goreng, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Terung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Snacks/Other: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Jagung dengan Mentega. more...
|
losing 15.4 lb a week
|