|
Всем привет)
Я конечно понимаю что это заезженая тема,но всё же.Ем я на 1500-1800кал,а вес растет.Что я делаю не так???
|
134.0 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 November 2018:
|
1794 kcal
|
Fat: 68.90g | Prot: 122.81g | Carb: 179.97g.
Breakfast: Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие, Творог (Полностью Обезжиренный), Zero Джем Черничный, Nestle Шоколадные Шарики, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос». Lunch: Соленья, Елизавета Хлебцы Вафельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Hortex Клубника Замороженная, Творог 5%, Zero Сироп Шоколад с Вишней. Dinner: Виноград, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Уксус. Snacks/Other: Фруто Няня Яблочное Пюре, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Вишня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Клементины, Яблоко. more...
|
gaining 0.6 lb a week
|
1 to 20 of 24
 Comments
11 Nov 18 by member: alphaolga78
|
Alphaolga78,главное не бросать начатое и все будет хорошо)))😉
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Диелотог ковальков почитай. Скорее всего вы едите одни углеводы. Исключите сначала сахар и мучное полностью. Второй этап молочка полностью. Потом минимизировать углеводы, есть больше белка, жиры в любом количестве. У меня уже минус 8 кг за 1,5 месяца
11 Nov 18 by member: Юрий_дизайнер
|
Юрий_дизайнер,спасибо за совет,обязательно почитаю)
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Скачет калорийность - раз. Мало жиров - два (вам положено есть 60 грамм жира ежедневно, этим вы сбиваете гормональную поддержку, и скорее всего задерживаете воду лишними углеводами, т.е. прячете за отёками похудение). Уменьшайте углеводы и ешьте чётко как "доктор прописал" - ФС назначает правильно, старайтесь ровно держать норму.
11 Nov 18 by member: knopockalv
|
Knopockalv,спасибо за отзыв.Постоянно есть на один и тот же колараж я не могу,потому что иногда просто не хватает времени на то чтобы поесть(школа,репетиторы,факультативы,спорт.зал).С жирами у меня действительно проблемы(не ем мясо) и я не знаю чем их можно добирать.
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Авокадо, яйцо с желтком, масло сливочное, орехи, молочка пожирней, рыбка пожирней, вам в помощь для добора жиров
11 Nov 18 by member: Liliya809
|
да,все верно!исключить хлеб,мучное,крупы,картошку и сахар,есть больше жира и голодной не будете и отеки уйдут и вес потихоньку будет уходить))а если добавить немного спорта...в общем это не так страшно как кажется,проверяю на себе
11 Nov 18 by member: cacaowomen
|
ну и зеленые листовые овощи зелень все виды капусты на гарнир обязательно!!!
11 Nov 18 by member: cacaowomen
|
Cacaowomen,мучное,сахар(кроме фруктозы и молочного)не ем.Спорт.зал 2 раза в неделю(по возможности 3),но весь все идет вверх(((
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Cacaowomen,овощи и фрукты ем каждый день.
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Попробуйте выйти на схему углеводы 5%,белки 20%,жиры 75%.я так за месяц 5 кг скинула.и исключить то что я ранее написала(картошка,хлеб,мучное,все крупы,фрукты,сахар,молочку только самую жирную,но в ней много сахаров тоже)из алкоголя только бокал сухого вина,лучше красного.на 1600 ккал можно вкусно и сытно кушать и худеть!это чудо честное слово!и бодрость и ясный ум.поинтересуйтесь подробностями кето питания.надеюсь мои слова вам помогут🌹
11 Nov 18 by member: cacaowomen
|
Фрукты лучше исключить совсем.я оставила только ягоды малина голубика.делаю дессерты с эритритом(0ккал)про молочку я непонятно написала.ее можно,если любите,только жирную.все обезжиреное исключить
11 Nov 18 by member: cacaowomen
|
Жиры можно добирать употребляя кокосовое масло холодного отжима либо мст масло.просто кушать по ложке
11 Nov 18 by member: cacaowomen
|
расчитайте свою норму ккал. и сделайте дефицит на 100 ккал.
11 Nov 18 by member: Anna Shegoleva
|
Cacaowoman,кето мне не подходит(не ем ни мясо ни рыбу).
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Anna Shegoleva,я так и сделала только вот что-то не пошло.
11 Nov 18 by member: •Milka•
|
Где-то читала,что есть кето рацион для лакто-ово-вегетарианцев.вы яйца и молочку кушаете?
11 Nov 18 by member: cacaowomen
|
cacaowomen Это школьница. Советовать кето ребёнку без особых медицинских предписаний - это преступно.
11 Nov 18 by member: knopockalv
|
•Milka• Добавьте к тому что сейчас жиров и ешьте ровно-правильно изо дня в день, тогда сможете увидеть результаты. Жиры добирают сыром и орехами, жирным творогом, если не едите мясо, то должны есть яйца и жирную рыбу - это восполнит нехватку.
11 Nov 18 by member: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
•Milka•'s weight history
|