|
kevyt 5kg:n hiilaripöhö.. tiukalta vhh ruokavaliolta viikoksi Teneriffan lämpöön. vedin tietoisesti överiksi. nyt paluu vhh ruokavalioon, mutta ei ketoosiin vaan treenin ja puhtaiden ruoka-aineiden kautta nainen kuntoon. Ihan jees fiilis 😘😀👌
|
233.7 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 46.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 October 2018:
|
2421 kcal
|
Fat: 133.26g | Prot: 115.61g | Carb: 174.08g.
Breakfast: Maatilan Parhaat Gouda, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kananmuna, Valio Kuohukerma, Kahvi. Lunch: Maitokahvi, Ananas, Pakastetut Kasvikset, Järvikylä Tammenlehti Salaatti, Kanafilee, Uunilohi. Dinner: Oivariini Normaalisuolainen, Vaasan Kauratyynyt, Maatilan Parhaat Gouda, Saarioinen Kanakeitto. Snacks/Other: Fazer Lontoo Rae Suklaa, Maitokahvi. more...
|
gaining 4.1 lb a week
|