leenjac's Journal, 12 June 2018

sorry dit is mss een domme vraag maar hoe bereken je percentage vet, spieren etc? 

Een weegschaal die je vet vocht en spierpercentage berekent 

Mijn diëtist doet telkens een bia meting. Hieruit wordt ondandere vocht, vet, spieren,... Gemeten. Héél handig want zo weet je perfect van wat je bijgekomen of afgevallen bent. Zo ben ik van nov tot nu 4kg vocht bijgekomen... Dat zijn heel wat kilo's op de weegschaal maar dus geen vet.. 

Wil je het meest betrouwbare methode gebruiken dan is er een DEXA scan nodig. Zoek 'Analyse lichaamssamenstelling' op. Met lichaamsvetcalipers kan men ook een betrouwbare meting nemen maar daarvoor heb je weer iemand met ervaring nodig. Weegschalen en BIA kunnen grote foute marges hebben aangezien die op de weerstand tegen de elektrische stroom baseren. Dit kan gemakkelijk beïnvloed worden door de hydratatiegraad, al dan niet zweten en veel meer. Er zijn studies waarin de BIA's toonden dat participanten vet verloren en spieren opbouwden terwijl er sprake was van vetmassa toename. 

Met veronderstelling dat weegschalen en BIA altijd ongeveer hetzelfde fout maken, zou het theoretisch gezien kunnen om trends te zien: vetverlies/vet toename enz. Persoonlijk raad ik het niet aan door de vermelde fouten. De goedkoopste en gemakkelijkste methode zou zijn: om ~1 maand foto's trekken van je lichaam, het liefst in eenzelfde neutrale houding, rond eenzelfde tijdstip en in eenzelfde verlichting. Daarbij wegen en omtrekken meten rond de heup, taille, dijen, armen, en de borstkas. Succes 

Top! Bedankt voor je toelichting! Ik volg gewoon het advies en de methode van mijn diëtist op. Daar ben ik erg tevreden over. :-)