Weigh In record (no journal entry) for 21 April 2018
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184.3 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 19.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 April 2018:
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905 kcal
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Fat: 25.66g | Prot: 102.10g | Carb: 76.00g.
Breakfast: Café Expresso, Mangas, Mimosa Iogurte Magro, Avelã, Cem Porcento Sementes de Chia, Condi Cacau Magro em Pó, Dia Chocolate Negro sem Açúcares. Lunch: Café Expresso, Salada Verde Mista, Morangos, Bife de Peru Grelhado. Dinner: Royal Gelatina 10Kcal, Alface, Azeitonas Pretas, Batata Assada, Red Fish, Batata Doce. Snacks/Other: Café Expresso. more...
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losing 4.2 lb a week
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 Comments
isso vai Tiago. parabéns!
21 Apr 18 by member: paula queiros
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Obrigado, Paula. Tem sido um processo de dedicação, esforço e rigor que está a compensar.
21 Apr 18 by member: tiago.machacaz
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parabéns, tiago! O esforço está ter recompensas! Assim é que é! 😄
21 Apr 18 by member: XicaXana
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