Amraposo's Journal, 19 April 2018

195.8 lb Lost so far: 18.1 lb.    Still to go: 10.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1913 kcal

Fat: 63.95g | Prot: 115.41g | Carb: 234.74g.   Breakfast: Café, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Lidl Tosta Integral, Canela, Auchan Sumo Néctar de Frutos, Ovo, Alho, Nozes de Nogueira, Kiwi, Continente Cogumelos Salteados, Fiambre de Peru, Cebolas Maduras Cozidas, Espargos, Gengibre, Laranjas, Pingo Doce Espinafres Salteados, Continente Queijo Fresco Light. Lunch: Ananás, Kiwi, Morangos, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Feijão Verde, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Atum no Forno ou Grelhado, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Sementes de Linhaça, Sopa de Legumes sem Batata, Atum no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Meloa, Mimosa Iogurte Magro, Pingo Doce Flocos de Aveia, Pingo Doce Tosta de Trigo, Continente Banana, Continente Queijo Fresco Light. more...

2280 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour. more...