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Gente minha nutrologa mandou eu aumentar minha proteína pra 100g por dia mas as calorias ficar em 1200 resumo não tô conseguindo comer as proteínas sem passar nas calorias.
Diet Calendar Entry for 07 April 2018:
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1326 kcal
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Fat: 65.19g | Prot: 152.35g | Carb: 29.24g.
Breakfast: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Café, Tirol Requeijão Cremoso Light, Pão de Linhaça II. Lunch: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Tomates, Repolho Verde. Dinner: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Repolho Verde, Peito de Frango. more...
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 Comments
e so abaixar mais os carboidratos e comer proteina magra
07 Apr 18 by member: Erick Ricardo Santos
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É verdade Erick tu és o cara sempre ajudando Obrigada 😉
07 Apr 18 by member: Samanta Rodrigues
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Bom dia, Samanta. Faz LC? Sua nutri não te passou um "esqueleto" de cardápio diário? Na flexível é fácil conseguir isso, porque o pensamento é ao contrário da LC -> deve-se diminuir o consumo de gorduras (mesmo as boas), pois cada grama possui 9 calorias... diferente dos carbos (dar preferência para os complexos) em que cada grama possui 4 calorias. Se sua nutri, te deixou na LC e não te passou instruções adequadas, manda zap, e-mail, liga e pede a ela. Pois você deve ter pago a consulta pra que ela lhe ajudasse. Portanto, o serviço dela é te instruir em como conseguir essas proporções (até com um esqueleto de cardápio a ser seguido). 😉
08 Apr 18 by member: AndréaFurt
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08 Apr 18 by member: AndréaFurt
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Obrigada Andrea na verdade vou voltar lá sexta feira aí vou conversar com ela.
08 Apr 18 by member: Samanta Rodrigues
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por isso q faço low carb nela a gente nso se importa com as calorias do dia e sim do carbo eu como sem medo
08 Apr 18 by member: nanda 33
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Ai, Samanta, há pouco q reparei q vc falou nutrólogo e não nutricionista. Pra te falar a verdade, tive q procurar no Google pra saber o q diferenciava um do outro. Acho q um nutrólogo ñ elabora cardápios, ele vai mandar vc a um nutrionista. Q especialização mais esquisita desses médicos! Pelo q entendi, é como se fosse um ortopedista (médico especialista) q só fizesse o diagnóstico de, suponhamos, uma fratura e receitasse remédio pra dor (só ele pode) e o paciente teria q ir com outro profissional pra colocar o gesso. Foi o que eu entendi. 😅
08 Apr 18 by member: AndréaFurt
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Como assim?
Cada 1g de Proteína tem 4kcal.
100g = 400kcal.
Não tem como passar.
Estou com 1234 kcal e consumo 154g de Proteína por dia.
08 Apr 18 by member: camilatamaro1
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Não sei como você faz mas eu como por exemplo 400g de carne a proteína fica em 80,90g e as calorias da 500 só que eu como outras coisas e sempre passa de 1200 . Tipo pra conseguir comer 100g de proteína carne, ovo, atum etc.... Quando vou ver as calorias estão lá em cima. ...
08 Apr 18 by member: Samanta Rodrigues
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Prefira o filé de frango grelhado. 100G dele tem mais de 30g de proteína. Eu como outras carnes, mas prefiro sempre o filé de frango grelhado pra bater a meta de Proteína mais rápido e fácil.
Como queijos lights, iogurtes com bastante proteína.
Mas se for o caso, use e abuse do frango. :)
08 Apr 18 by member: camilatamaro1
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Estou com 175 de proteínas e fico com 1040 calorias fora carbo e gorduras 😁
08 Apr 18 by member: marymagri
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Cetogenica com proteina alta também é bastante eficiente.
08 Apr 18 by member: WRSA_Willian
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