|
вообщем рецепт прост, готовится быстпо, а главное вкусно. отбиваем грудь курицы, лодим на пергамент. делаем начинку: натираем сыр, давим чеснов, мелко нарезаем укропчик, можно туда немного масла или сметаны. все смешиваем. куриное филе перчим, солим
Diet Calendar Entry for 11 January 2018:
|
1275 kcal
|
Fat: 35.09g | Prot: 149.89g | Carb: 89.59g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Мистраль Гречка. Lunch: Кефир 1%, Чеснок, Укроп, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский. Snacks/Other: Сыр Российский, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кефир 1%, Яичный Белок, Яйцо. more...
|
|
 Comments
На него выкладываем нашу начинку и заворачиваем в рулетик , в пергамента все запечатываем, чтобы держалось палочками закрепляем. Все это в духовку минут на 30-35. Смотрите по готовности. Мне нравится . Я ем на обед или ужин такую курочку)
11 Jan 18 by member: icecold2007
|
КБЖУ всей порции 549/82/16/17. у меня вышло два рулетика, но из 300 грамм куры можно вполне сделать 4 штучки.
11 Jan 18 by member: icecold2007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
icecold2007's weight history
|