smileos's Journal, 26 September 2016

Нам тренер девочкам, у кого такие проблемы в голове назначил фенибут перед тренировкой 1 табл в день тяги.  

Интересно, спасибо за совет! Сейчас почитаю))  

А зачем ГАМК перед тренировкой? подобные ноотропы как правило перед сном или хотя бы после тренировки используют. Откат как раз и мог быть от креатина может быть? Попробуй обычный карнитин или ацетиловый, порядка 2-3г перед становой, цитруллин если найдется еще, то вообще отлично, в отличии от препаратов гамк-а они не должны вызывать седации. А отдельные фазы амплитуды не прорабатываете? в дополнении после обычной тяги, если к примеру срыв хуже, то поделать тягу из ямы. 

Креатин не пью уже год. Пью только прот, добираю белки. У меня застряла только тяга. И дело не в срыве и не в дотяге. Я именно боюсь её тянуть. Сегодня присед 140кг на раз, а тяну еле еле 115кг. Хотя недавно еще было 130кг 

Странно, при хорошем приседе и тяга должна быть соответствующей. У меня вот наоборот, подобная боязнь к приседу, хоть и не проходился давно уже, с тягой как то спокойнее, в отличие от двух других, там хоть исключен вариант что придавит :D 

Я понимаю, что если я приседаю 140, то и тянуть должна хотя бы 130кг. И через раз я и тяну 130. Но бывает так, что даже 105 от пола не могу оторвать, хотя этот вес разминочный. ПОэтому сделала вывод - проблема у меня в голове))) 

И всё же я куплю фенибут и попробую)) В эту пятницу по новому плану у меня всего лишь 105*4 в четырёх подходах, а в следующую 125*1 в трёх подходах. Первую таблетку выпью в эту пятницу - проверю, не помешает ли мне таблетка тренить. Если нет, в след. пятницу повторю)) Mama_Lera, спасибо за совет!!! 

Как будто пока приходит время рабочих подходов уже устаешь, может восстанавливаться не успеваешь, если тяга через раз удается. А тянешь в классике или сумо? 

В классике. В сумо воспаляются связки паховые. Я приседаю с широкой постановкой ног и пришла к выводу, что мне комфортней тягу делать в классике. У меня разминка не тяжелая. 40*6, 65*4, 85*4,105 *3 и пошла рабочая проходка - 115*2, 125*1,130*1 Перед этим просто разогреваюсь - махи руками ногами  

Слушай, тренер много МСМК подготовил, занимается именно женскими командами. Куликов М.А. В плане тренировок и добавок я ему полностью доверяю. Принимают именно в день трени становой перед тренировкой (проблемы были у девочек именно со становой). Я сама видела, как поперло. Это именно проблемы с боязнью или переживаниями за это упражнение, не с силой. Еще если проблема с силой, именно опережение приседа над становой, то надо потренировать заднее бедро в тяговых движения. Например, тяга рывковым хватом узкая постановка ног и медленно до верха колен, тяга из ямы в сумо с замедлениями при опускании. Остановки 3сек центр голени при поднятии, у колен 3сек, на опускании почти у помочта 6 секунд. Также с остановками из ямы. И супер медленные метрвые тяги. 

Я вижу проблему. Нечего даже гадать. Это психика. Я чувствую.  

Mama_Lera, я с тобой согласна и обязательно попробую. ПОтому что не тянуть 100кг даже на раз при лучшей тяге 130кг - это только мозги))) 

Я кстати тоже перешла на классику и довольна, сразу +15кг.  

Напиши потом, как сработает или нет. Может конечно не с первой тренировки. Интересно)) Удачи! 

Mama_Lera, спасибо! В межсезонье делала всю эту подсобку, кроме рывковой тяги. Сейчас убрала подсобку, так как большие нагрузки на приседаниях и жиме. Мы всегда в соревновательный цикл убираем подсобку... Но я записала себе. В межсезонье добавлю обязательно в программу тренировки. 

После того, как я перешла в классику, многие перешли за мной. Все довольны. Даже наш МСМК, с большим опытом выступлений прибавил в классике 

smileos, слушай, а за пределами зала нет чего-то, что сильно напрягает, на работе например? я чет вспомнила, что у меня сильно давно был период, когда тоже разминочные веса через раз поднимались (и да исключительно на тяге сказывалось - вишенка, блин, на торте). связан был именно с напрягами из вне, но кратковременный совсем - пара месяцев, устранила проблемы в жизни и на тренях косячить перестала)) зы: рывковая еще и спину зачотно укрепляет, только встать надо правильно аки тяжелоатлеты делают - плечи над грифом, жопка довольно высоко)) 

Вероятнее всего с первой тренировки и не будет ощущаться, эффект в основном накопительный наблюдается от ГАМК-а и хорошо если ожидаемые побочки, в виде той же сонливости, не навредят тренировочному процессу, но раз тренера советуют, им виднее :) 

Мге кажется что я к пятнице, когда у меня тяга, банпльно устаю. Но вот тогда вопрос - почему не каждую пятницу???? ))) 

А в каком графике тренируешься? может мало отдыхаешь перед пятницей или конкретно от приседа до тяги не успеваешь восстанавливаться