Z-ZO's Journal, 11 May 2016

121.7 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1659 kcal

Fat: 43.49g | Prot: 165.18g | Carb: 136.70g.   Breakfast: メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 大豆, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 味噌汁, サンマ, 金時豆, セブンイレブン 切り干し大根煮, SEIYU ひじき煮 中, グリコ 朝食Bifix脂肪0, 小松菜, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...

2125 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes. more...