Weigh In record (no journal entry) for 12 April 2016
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122.1 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 April 2016:
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1689 kcal
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Fat: 31.54g | Prot: 201.42g | Carb: 136.13g.
Breakfast: メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 豆腐, 鶏の胸肉の煮込み（皮なし）, オリジン弁当 かぼちゃ煮, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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1890 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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