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ここ最近は安定。バルクアップの為に少しずつ増量予定な事を考えると良い傾向かと思われる。
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118.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 October 2015:
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1887 kcal
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Fat: 63.21g | Prot: 180.42g | Carb: 141.21g.
Breakfast: アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 塩サバ, エビ, 調理したカブ, ブロッコリ, いんげん, 厚揚げ, なし, 調理したカボチャ, レタス, キャベツ, 西友 無脂肪ヨーグルト. Snacks/Other: ピーナッツバター, オートミール, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2169 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 11 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes. more...
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steady weight
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