Z-ZO's Journal, 19 August 2015

安定状態。
昨日の昼間にカロリー摂取を上げたけど維持できているので、今後の対応策を検討中。
もうひと絞り出来るか・・・・・。

118.2 lb Lost so far: 30.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

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1298 kcal

Fat: 23.86g | Prot: 138.98g | Carb: 119.40g.   Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 野菜スープ, あじの干物, きんぴらごぼう, イオン株式会社 キャベツの千切り, トマト, ふじっ子 黒豆, グリコ 朝食ヨーグルト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...

2034 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...