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昨日は、ご近所さんの通夜に参列して通夜振る舞いが出たがコントロールして食し、自宅でのコントロールした食事にしたのが良かったと思われる。
残り2週間で、もう一絞り。
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 August 2015:
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1245 kcal
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Fat: 14.88g | Prot: 175.53g | Carb: 84.45g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, グレープフルーツ. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 豚ロース肉（赤身のみ）, にら, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, マグロの刺身. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1908 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 5 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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losing 9.3 lb a week
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