Z-ZO's Journal, 25 June 2015

昨日からのカロリーコントロールが功を奏しているのか、久々の55キロ台に突入。
本日の食餌から取り入れるココナッツオイルの効き目が有るのかが楽しみです。

123.0 lb Lost so far: 25.6 lb.    Still to go: 3.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1483 kcal

Fat: 28.04g | Prot: 185.53g | Carb: 107.97g.   Breakfast: 夏みかん, チアシード, バナナ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, プリマハム スモークチキン, 自作プロテインケーキ. Lunch: 焼きサケ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, プリマハム スモークチキン, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, オートミール, ファミリーマート お味噌汁　海苔. Dinner: さつま揚げ, サラダ, マグロの刺身, 豆腐, アーモンド. Snacks/Other: ココナッツオイル, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

2256 kcal

Activities & Exercise: Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sitting - 10 hours, Teaching - 2 hours, Sleeping - 6 hours and 40 minutes, Resting - 3 hours and 40 minutes. more...