Z-ZO's Journal, 23 June 2015

昨日の食餌内容から考えて、体重減は妥当と思われる。
夜の食餌を如何にコントロールするかが課題。
もう少し減らそうかと考え中。

123.9 lb Lost so far: 24.7 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1623 kcal

Fat: 46.98g | Prot: 161.28g | Carb: 122.96g.   Breakfast: 夏みかん, チアシード, バナナ, トロピカーナ やさしい甘さのフルーツブレンド, ダノン ビオ　プレーン・加糖, プリマハム スモークチキン, 自作プロテインケーキ. Lunch: 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, オートミール, ファミリーマート お味噌汁　海苔. Dinner: アーモンド, チアシード, グリコ 朝食ヨーグルト, 大根おろし, 生姜, さんまの塩焼き, サラダ. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...

2124 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sitting - 10 hours, Teaching - 1 hour, Resting - 5 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours and 45 minutes. more...