|
Как и обещала ушла на поддержку то бишь 2100 ккал и буду на ней по крайней мере всю зиму точно ибо не выдержу я дефицита с учётом моей работы и фиг знает какого режима дня 😸. Завтрак. Овсянка на молоко - воде с 🍌 + 2 яйца всмятку + 3 кружки кофе с бутиком на хлебце с ветчиной из индейки и 🧀. Обедо - перекус. Капуста квашеная + картошка варёная + колбаса варёная + творог савушкин мягкий + 3 кружки кофе с сырком светлогорье золотая ириска 😋. Ужин. Творог с сметаной кефиром и 🍌 + 2 яйца всмятку + большая кружка чая с милкивеем за кадром.
Diet Calendar Entries for 27 November 2020:
|
2100 kcal
|
Fat: 99.82g | Prot: 118.99g | Carb: 184.05g.
Breakfast: Банан, Овсяная Каша на Молоке, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку, Кофе. Lunch: Стародворье Колбаса Вареная Докторская Традиционная, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая, Картошка Вареная. Dinner: Milky Way Шоколадный Батончик, Обережье Сметана 20%, Ярмолпрод Кефир 3,2%, Обережье Творог 5%, Банан, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку. Snacks/Other: Свитлогорье Золотая Ириска, Кофе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. more...
|
|
2299 kcal
|
Activities & Exercise:
Bathing - 1 hour, Circuit Training - 1 hour and 31 minutes, Resting - 13 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
1950 это дефицит? 2100 не мало для поддержки?
27 Nov 20 by member: tanyarecovery
|
tanyarecovery да 1950 это дефицит лёгкий иногда тяжёлый беру это 1800 ккал, 2100 для меня оптимальная поддержка так как я в среднем ≈ сжигаю 600 ккал в день.
29 Nov 20 by member: stella3657
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
stella3657's weight history
|