stella3657's Journal, 13 October 2020

Это уже похоже на Ералаш 😸 но это снова я.

Рассказываю что случилось за тот период пока я опять не считала ккал.
1) приступ кп на почве недосыпа и нервов по поводу поисков работы которую я не могу найти уже месяц.
2)Я поправилась до 69.4 и поняла что по крайней мере до нг мне нужно в дефицит конечно исключая мой день рожденья в ноябре🍰 и сам нг🎁🎄.
3)Спорт по прежнему 3/1 и 1950 ккал.
4)Познакомились с замечательным парнем 😊😌❤️ с которым уже почти 2 месяца вместе и он очень любит готовить и баловать меня своими просто пальчики оближешь 😋🍝🥘🍲 насколько вкусными кулинарными шедеврами.

Поэтому сделаю пока что так как бы мне не было страшно или лень :
По будням 1950 ккал и спорт т. е лёгкий дефицит + отчёты в фс с каллоражем и активностью.
По выходным 2100 ккал отдых от спорта и внетренировочная активность т.е поддержка.

Сегодня будет 2100 ккал так как я поняла что в дефицит нужно только как поняла что уже не комфортно себя чувствую в такой форме и увидела цифру на весах.

---

2056 kcal

Fat: 71.46g | Prot: 174.10g | Carb: 180.51g.   Breakfast: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яйцо Всмятку, Кофе, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Банан, Овсяная Каша на Молоке, Магнит Сыр Костромской. Lunch: Мореслав Форель Слабосолёная, Картошка Вареная, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. Dinner: Романов Луг Творог 1%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Банан, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%. Snacks/Other: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Кофе, Kidday Батончик Глазированный с Фруктовым Позитивом . more...

2609 kcal

Activities & Exercise: Zumba - 2 hours and 6 minutes, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...