|
Всем доброе утро! Сегодня хочу поделиться с вами своими результатами. Поставленная цель по весу достигнута - 57.6 на весах. Если еще уйдет 1 - 1.5 кг веса горевать не буду. Уже сейчас довольна результатом. Постараюсь выйти на поддержку. Изучаю информацию, если кто поможет советом буду очень благодарна. За все время были срывы, фаст фуд, несколько удалений FS... Не старалась получить максимум результата за минимальное время. Не гуру ПП. Стараюсь вести занятие спортом и хотя бы минимальные тренировки в повседневную жизнь. Надеюсь на то что у меня это получается. Конечно системы пока нет, но это следующая цель - регулярные занятия для красивых рук, ног и пресса. Цифры: 15.11.2018/13.09.2020; Вес 73.5/57.6 (15.6 кг); ОГ 103/86 (-17 см); ОТ 89/72 (-17 см); ОБ 108/93 (-15 см). Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз (Рэй Брэдбери) и пусть эти крылья несут вас к поставленной целе! Спасибо, друзья!
Diet Calendar Entries for 13 September 2020:
|
1167 kcal
|
Fat: 42.41g | Prot: 43.21g | Carb: 158.26g.
Breakfast: Банан, Alpro Кокосовое Молоко, Кофе, Батон Нарезной, Жареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Dinner: Капуста Тушеная, Рис Отварной, Котлета Домашняя. Snacks/Other: Грейпфрут, Батон Нарезной, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Стародворская. more...
|
|
1 to 20 of 43
 Comments
прекрасный результат!!!!можно при желании добавить железо)))и циклировать-это нужно
13 Sep 20 by member: Анчоус12
|
Сейчас стараюсь регулярно качать пресс, делать планку, приседать.
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
13 Sep 20 by member: Sally Wayne
|
поздравляю, очень хороший результат!
13 Sep 20 by member: Ирина Мохнаткина
|
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Отличнейший результат👍👍👍. Отжимания для рук добавить можно, если к железу нет тяги. Для ног - выпады.
13 Sep 20 by member: storyowner
|
Ирина Мохнаткина, благодарю!
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
storyowner, спасибо! Пока отжимаюсь с колен. Надо совершенствоваться 😉
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
С колен, от табуретки, от стола, обратные, узкие, широкие - вариантов тьма. Можно пропаботать весь верх при желании и только на отжимантях. ✌️
13 Sep 20 by member: storyowner
|
storyowner, спасибо. Пока ездить в спортзал не представляется возможным из-за недостатка времени. Буду думать над комплексом домашних тренировок.
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Я дома тренируюсь. У меня турник с брусьями, немного железа плюс всякие резинки. В тренажерный зал не собираюсь😉
13 Sep 20 by member: storyowner
|
Очень здорово👏👏👏. Поделитесь на сколько ккал питались?. У меня такой же рост и вес был 74 кг
Сейчас пока 68 , опять никак не могу взять себя в руки, что бы продолжить. Тоже цель как у Вас 58, для меня кажется недосягаемой
13 Sep 20 by member: Наталья gera
|
Оля, какой прекрасный результат!!!) как тело помолодело и подтянулось!!!) Молодец!!!
13 Sep 20 by member: Ирина Чапчикова
|
Вау!!! Как хорошо же выглядишь👍👍👍
13 Sep 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
На сколько калорий питались?)
13 Sep 20 by member: zophik20
|
Наталья, спасибо! Все обязательно получится. 68 кг весила в ноябре 2019 г. События не торопила. Основное питание было в пределах 1200 - 1300 ккал. Конечно без срывов не обошлось. Несколько раз были откаты в весе. Последний месяц вес стоял.
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Ирина, спасибо огромное!Еще есть над чем работать. Жаль что растяжки убрать не получится.
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Аня, спасибо! Стараюсь не отставать😘😘😘
13 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Оля, результат у Вас просто потрясающий!!!
13 Sep 20 by member: Samozvanka85
|
13 Sep 20 by member: maran78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ol'ga Volk's weight history
|