Despues de una hora entrenando!!💪💪 necesito aumentar calorias si quiero avanzar pero psicologicamente me cuesta mucho, sobre todo comer carbos despues de mediodia, no quiero perder lo conseguido y aunque se que no lo perdere la cabez juega malas pasadas
Diet Calendar Entries for 24 July 2020:
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1431 kcal
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Fat: 49.20g | Prot: 122.47g | Carb: 125.72g.
Breakfast: Lomo Embuchado, Café, Ciruela Claudia, Prozis Protein Bread, Café, Huevo. Lunch: Primaflor Corazones de Cogollos Extra, Pan de Harina de Avena, Patatas Cocidas, Tomates Rojos, Pepino (Pelado), Hacendado Pinchitos de Pollo. Dinner: Hacendado Yogur 0% Sabores, Tomates, Sardinas Asadas. Snacks/Other: Nueces, Sandía, Café. more...
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1613 kcal
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Activities & Exercise:
Elliptical - 10 minutes, hombro - 1 hour, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Bonito bíceps 💪🏻 😉 jejeje, sigue trabajando así 👌🏻
24 Jul 20 by member: joel_fhm
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Pues te puedes permitir el lujo. Aumenta poquito controlando la grasa.
24 Jul 20 by member: siempre aprendiendo
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Joel no me dejan trabajar ni bíceps ni tríceps 😭😭😂😂(el tríceps me encanta trabajarlo pero tengo más tríceps que muchos de los que van al gym 🤦♀️🤦♀️😜😜, así que solo hombro y espalda 😜😜💪💪
24 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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SA las grasas las llevo a 1gr por kilo más o menos (voy controlando) y los carbos 2 o 2,5 g por kilo y las proteínas 2 gr por kilo pero me salen pocas calorías
24 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Mi entrenadora me ha dicho que meta carbos en la merienda y en la cena pero ufff me gusta la sensación de acostarme con el estómago ligero 😔😔
24 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Pues se te ven genial 👌🏻 unos bonitos brazos formados....y en cuanto a los carbos no les tengas miedo....yo siempre suelo cenarlos...mientras sean limpios no hay problema...yo siempre añado algo de arroz...o una patata asada en ruedas..un poco de crema de arroz...etc
24 Jul 20 by member: joel_fhm
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Y cual es tu grupo débil?
24 Jul 20 by member: siempre aprendiendo
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Cualquiera se mete contigo 😜🤣
Estás genial!!
24 Jul 20 by member: M.B.M._🌼
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SA necesito subir grasas y carbos para glúteo (estoy a tope trabajandolo) pero si los subo los abdominales se tapan y tbien me han costado mucho, pero ambas partes son incompatibles, así que ahí está mi dilema, que hago mejoro glúteo y tapo un poco abdominales o aguanto así Hasta otoño y ya después subo 🤦♀️🤦♀️😭😭🤔🤔
24 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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24 Jul 20 by member: estherpl28
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MBM y eso que no me has visto con los guantes de boxeo, jajajaja, doy miedito 😂😂,
24 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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24 Jul 20 by member: Silvi-es+
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pues yo te veo genial!!!!
24 Jul 20 by member: UNYKO
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Y no me ayudan las redes sociales, donde ves a chicas fitness que consiguen ambas cosas. Y encima hay una chica en el gym que compite en bikini que en tres semanas ha pasado de estar normalita a tener un culo y unos abdominales de escándalo (por supuesto con ayudita 😡😡 y ya sabemos lo que conlleva eso) pero me desmotiva del todo. Joper que me mato en el gym y me privo de muchas cosas y no veo mejoría. Hoy estoy que me salgo 😂😂
24 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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No te fíes de las redes. Mucho photo y más cosas, sobre todo cuento.
Aumenta, la frecuencia, el volumen... Pero mejor que tu entrenadora no lo sabe nadie.
24 Jul 20 by member: siempre aprendiendo
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los CH no engordan después del mediodía o la tarde. lo importante es llegar a tus macros, independientemente de la hora.
si se quiere ganar masa muscular hay que estar en superávit.
y para perder grasa, déficit.
24 Jul 20 by member: mireiafdz
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Rgarciaacosta 🤣🤣🤣
Lo dicho, no t agobies, yo te veo maravillosa!! 💪👏
24 Jul 20 by member: M.B.M._🌼
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Y que son niñas de 20 años,Rgarc.
Con 20 años todos estábamos estupendos aunque jugaramos sólo al mús.
24 Jul 20 by member: siempre aprendiendo
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rgarcia las fotos de redes son una trampa al 95% por qué lo sé 😘.
Con respecto a decidir por donde tirar, imagínate y piensa que prefieres lucir, abdominal o culo prieto?
24 Jul 20 by member: Jas86
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Con esa musculatura tienes miedo de comer carbohidratos?? Qué mal hace el marketing al fitness de verdad.
24 Jul 20 by member: Chocolatmisu
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