rgarciaacosta's Journal, 22 February 2020

Buenos días. Una consulta. Hoy voy a hacer un día bajo en hidratos ( solo los 50 gr de avena del desayuno, para mañana y el lunes cargar en hidratos comiendo 50 gr. De arroz en cada comida. Actualmente sólo como hidratos hasta mediodía, como lo veis? Tiene algún beneficio esto que hago, yo veo que mucha ge te lo hace así que no estoy muy convencida 😕😕🤔🤔!!!

Diet Calendar Entry for 22 February 2020:
1472 kcal Fat: 73.07g | Prot: 123.75g | Carb: 79.87g.   Breakfast: Nueces, Prozis Crema de Cacahuete, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Café, Clarou Harina de Avena, Huevo. Lunch: Hacendado Cacahuete Frito, Alcachofas Cocidas (Frescas), Mercadona Muslo Deshuesado. Dinner: Hacendado Chocolate Negro 85%, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Other: Mandarina, Nueces, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Caqui. more...

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Comments 
Yo de estos tecnicismos no entiendo, rgarcia. Estoy en nivel paseo y lo tuyo ya es nivel maratón. A ver qué te responde gente que sepa del tema. 
22 Feb 20 by member: EvaSieteTres
Te comento algo que he escuchado hace unas semanas. Las bajadas de hc a largo plazo no son efectivas. Recomendaban al menos 120 gr si andas con hierros. Yo ahora estoy intentando estar en 2 gramos por kilo de hc, 2 por kilo de proteina y 0,5 gram de grasa. Tu cómo eres chica seria un poco más de grasa. Pero bueno, que sepas que no tengo ni idea. Estoy aprendiendo.  
22 Feb 20 by member: siempre aprendiendo
Yo a diario estoy en 3 de protes, 2 de carbos y no llego al 1 de grasa, pero es por intentar dar un achuchon aprovechando que el finde no entreno, y como mañana y el lunes cargo de eris estar al 💯✖️💯, pero estar sin carbos me cuesta y si encima no sirve pues como que.....  
22 Feb 20 by member: rgarciaacosta
hola, pues mira yo no soy una experta pero lo poco que se te lo comparto, para que bajar carbohidratos tenga beneficios debes hacerlo por un tiempo más o menos prolongado para entrar en cetosis, y no es algo mágico, puede darte beneficios pero puedes conseguirlos igual haciendo ejercicio de fuerza, si no quieres comer hidratos hasta cierta hora porque te sientan mal está ok, pero no pasa nada si los comes tarde sobre todo si haces ejercicio. Ahora sí quieres probar y ver cómo te sientes... pero yo diría que eso es enfocarse en detalles pequeños. 
22 Feb 20 by member: pa_ola
Rgarcia los hc son importantes para el ejercicio. Y si andas por encima del 80% rm ni te cuento. Me parece que lo estás haciendo de lujo, si te encuentras bien y con el organismo que creo recordar que llevas, me parece perfecto.  
22 Feb 20 by member: siempre aprendiendo
PA ola. El problema parece ser que si bajas mucho tiempo los hc tu cuerpo lo detecta, corta de inmediato el gasto calorico( la famosa tumba metabolica) y luego volver a poner al día el tema hormonal cuesta un tiempo.  
22 Feb 20 by member: siempre aprendiendo
SA como digo no soy una experta, pero hay varios deportistas que hacen cetosis y viven bien, Luis Villaseñor es el más claro ejemplo, Victor Robledo prepara a competidores en cetosis y dan buenos resultados pero no creo que le funcione a todo el mundo y siempre creo que la ayuda de un profesional es mejor 
22 Feb 20 by member: pa_ola
SA como digo no soy una experta, pero hay varios deportistas que hacen cetosis y viven bien, Luis Villaseñor es el más claro ejemplo, Victor Robledo prepara a competidores en cetosis y dan buenos resultados pero no creo que le funcione a todo el mundo y siempre creo que la ayuda de un profesional es mejor 
22 Feb 20 by member: pa_ola
De acuerdo. Pienso que la cetosis es un procedimiento diferente. No he experimentado cetosis y entrenos de fuerza de alta intensidad. Para ejercicios aerobicos irá muy bien. Para esfuerzos a aerobicos tipo hiit y fuerza desconozco las sensaciones.  
22 Feb 20 by member: siempre aprendiendo
Pa ola. Si me das un tiempo pregunto sobre atletas profesionales y cetosis. Que interesante, me mola muchísimo.  
22 Feb 20 by member: siempre aprendiendo
SA, claro que sí, también me parece muy interesante!  
22 Feb 20 by member: pa_ola
Ya hice una vez el intento, en una época de descarga, entre en cetosis si querer (o al menos eso me dijeron por los síntomas), los peores cuatro días de mi vida (respecto a la comida), pasé hambre, no podía con mi cuerpo, sensación de tener la gripe y las tardes me las pasaba en el baño 😭😭, se que después esos síntomas se pasan, pero a día de hoy mi vida es demasiado estresante para eso, y el estar pendiente de lo que comes en cada momento para no pasarte no me parece factible para mí 💪💪 
23 Feb 20 by member: rgarciaacosta
PA ola, en el núcleo de trail nacional hay veganos pero nadie keto. Me comentan que como rara vez pasan del 90% de frec card máxima, no tiene que ser incompatible.  
23 Feb 20 by member: siempre aprendiendo
SA ya lo creo! Que interesante, gracias por preguntar 
24 Feb 20 by member: pa_ola
Rgarcia claro, yo tampoco haría cetosis en este momento de mi vida, creo que lo llevas bien haciendo lo que haces 
24 Feb 20 by member: pa_ola

     
 

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