Нуу хочу ещё раз всех поздравить с уже наступившим новым годом=) пусть он будет продуктивным принесёт с собой только удачу 🍀 любовь ❤ , семейное и финансовое благополучие а самое главное здоровье потому что если оно впорядке то всё остальное приложится.
P.s кбжу посчитано без учёта нг стола потому что сами понимаете нг стол это уже совсем другая история😹 без подсчёта ккал и взвешивания объёма съеденного.
Завтрак.
Йогурт Савушкин бисквит изюм мак +бутики на хлебцах с сыром+ 2 яйца всмятку+ кофе с молоком и конфетой лукоморье мини с тягучей карамелью и кранчами.
Обед.
Фасоль печёная в томатном соусе+ булгур+ грудинка+ кофе с молоком и злоковым батончиком с 🍓.
Перекус.
Йогурт Савушкин греческий+ чай каркаде 2 чашки с конфетой золотая лилия и 🍫 алпен гольд орео с шоколадной пастой.
Ужин.
Творог с сметаной кефиром и мандаринками +2 яйца всмятку+ чай зелёный.
Сколько вешу даже знать не хочу ибо после нг отёки задержка воды да и не хочется расстраиваться поэтому просто:
🔶Спорт каждый день в пределах 40минут-1 час
🔶 Питание 1950 ккал с включением вкусняшек в суточную норму.
🔶Взвешивание и измерение объёмов 29 января.
