Завтра зачёт по мхк и итоговая по философии что ж удачи мне 🍀.
Завтрак.
Даниссимо творожный с манго и маракуей+ бутики на хлебцах с витчиной из индейки и сыром+2 яйца всмятку+ кофе с молоком и шоколадкой ритер спорт имбирное 🍪.
Обед не фоткала так как кушала не дома.
Суп чечевичный+ салат из огурца помидоры и зелёного лука с подсолнечным маслом+ вермишелька отварная + камбала жареная + чай с молоком и зефиром жваклин с клубникой и желейной конфетой с 🍒.
Перекус.
Мандаринка.
Ужин.
Творог с сметаной ряженкой и мандаринками + 2 яйца всмятку+ молокочай с мини марсом.
Решила прибавить сегодня 50 ккал до 2к ккал.
Из за привеса не расстраиваюсь он произошёл из за стресса и зажора на 2800 ккал думаю что погорячилась и надо взвешиваться почаще хотя бы раз в неделю так что взвешивание предстоит теперь 22 числа.
Питание на 2000ккал если будет привес снижу калорийность до 1950.
Спорт 🏃4 раза в неделю и увеличение внетренировочной активности.
