Пока ехала в колледж очень задумалась над своим пещевым поведением я понимаю что не надо так пугаться из за 300 граммов , к тем болию в последнее время очень стрессую из за учёбы и ещё по одной серьёзной причине говорят что из за стресса повышается вес.
И вот что я решила я буду повышать ккал по 30 в неделю с завтрашнего дня , буду стараться ориентироваться на замеры тела и не зацикливаться на таких маленьких привесах , хотя не уверена что у меня получится.
Завтрак.
Бутики на хлебцах с витчиной и сыром+2 яйца всмятку+ активия высокобелковая с манго не сказала бы что она оправдывает своё название но что она вкусная могу ручаться прямм кусочки фруктов цельные и не слишком сладкая+ кофе с молоком и печеньками мюсли любятово с изюмом.
Обед.
Огурцы + 🍅+ чечевица+ 🐔 грудка.
Перекуса не было так как делала для практики этого красавца на 4 фотке и было не до еды.
Ужин.
Получился плотный
Перец болгарский + сметана 10% + 2 яйца всмятку + витчина из индейки+ йогурт греческий савушкин+ печень куриная в сметане с луком+ чай с 2 печеньками орео шоколадными 😻 очень его люблю.
Немного привысила сегодняшний колораж нуу да ничего страшного так как сегодня была довольно активная пара по физре не хочу себя винить за эти 47 ккал а с завтрашнего дня кушаю на 1860 так буду повышать до 2000 ккал.
Хочу завтра измерится и посмотрим что там будет.
