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E hoje saiu o segundo melhor tempo do ano, depois de um outubro nada rosa. Planilha encerrada. Amanhã inicio a transição para a de nov/19, com mais volume e intensidade para tirar , pelo menos, 40seg nos 5km do Circuito das Estações em 1/12. #keeprunning
Diet Calendar Entries for 27 October 2019:
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1651 kcal
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Fat: 53.24g | Prot: 137.98g | Carb: 161.15g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Amino Powder 10, Adria Torrada Light, Café, Growth Supplements Creatina, Nestlé Leite Ninho. Lunch: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Growth Supplements BCAA em Pó, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Other: Dolce Gusto Café Au Lait, Sadia Presunto Cozido Magro, Visconti Pão de Forma, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream. more...
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2324 kcal
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Activities & Exercise:
Race - 1 hour and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 55 minutes. more...
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 Comments
27 Oct 19 by member: PatríciaRuiz
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27 Oct 19 by member: Ledinalva, P
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27 Oct 19 by member: K_mickey
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28 Oct 19 by member: Sees DJ
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28 Oct 19 by member: FJMPontes
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28 Oct 19 by member: 1303ne
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28 Oct 19 by member: Janaina Vasques
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Que tempo maravilhoso! Parabéns!
28 Oct 19 by member: Fat Runner
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Quem tiver interesse em treinar à distância, sou Professor de Ed. Física, especializado em treinamento desportivo para todos os níveis de condicionamento. Planilhas personalizadas e acompanhamento individualizado . Instagram @silviosalgado 😉
28 Oct 19 by member: Sees DJ
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