sasa_fat's Journal, 04 September 2019


Diet Calendar Entry for 04 September 2019:
1518 kcal Fat: 67.91g | Prot: 58.16g | Carb: 176.59g.   Breakfast: チチヤス たっぷり鉄分ヨーグルト, ケロッグ フルーツグラノラ. Lunch: サラダ, フジッコ 大豆水煮. Dinner: みかん(缶詰または冷凍), 寒天(乾燥品), 紀文 調整豆乳, 紀文 無調整豆乳, 鍋, ケロッグ フルーツグラノラ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, みかん(缶詰または冷凍), 寒天(乾燥品), 紀文 調整豆乳. Snacks/Other: ナチュラルローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ. more...
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Comments 
◎大豆のサラダ、おにぎり2個◎なんだか全く痩せなくて、やる気がなくなる。。世間には美味しそうなものもいっぱい😢😢 
03 Sep 19 by member: sasa_fat
BMIが20くらいから食事だけでは痩せなくなりますよ。 
04 Sep 19 by member: ヤママユガ
コメントありがとうございます😢 BMI18で食事制限+週2でジム通ってます(筋トレ、有酸素) 運動が足りないのでしょうか、、、 
04 Sep 19 by member: sasa_fat
ササさん>そのBMIなら体重は無視して『体型』を整えるべく胸筋と大臀筋、余裕があれば広背筋も育てばメリハリのある体型になりますよー。例えば体重50kg体脂肪率30%と体重50kg体脂肪率8%・・・体重はどちらも全く同じです。貴方はどちらの体型を目指しますか? 
04 Sep 19 by member: ヤママユガ

     
 

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