Ka_Kui's Journal, 19 March 2019

Que piensan del bicarbonato de sodio como pre entreno? 😱😱😱

https://www.verywellfit.com/how-baking-soda-can-improve-athletic-performance-4057192
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Comments 
Bicarbonato de sodio 😮 yo sólo sé que sirve en reemplazo de polvos de hornear si no hay 
19 Mar 19 by member: RititaBella
Lo voy a ver, parece interesante. 
20 Mar 19 by member: jbertucci
Ok, parece haber evidencia de que ayuda, sobre todo en HIIT. Pero (según el artículo): - No superar la dosis de 0,3 g por kg de peso. Idealmente 0,2 a 0,3 g. - Tomar 2 a 2,5 horas antes del ejercicio con una comida liviana basada en CH. - No usar si provoca molestias gástricas o se quiere limitar el sodio. Como ayuda, una cucharada sopera rasa son 10 g, una cucharadita de té son 4 g. He tomado 1 cucharadita de té con agua (para la acidez), el sabor es re malo y me ha caído mal. Personalmente iría acostumbrando la guata partiendo con esa dosis, aumentando a medida que no causa molestias. 2 cucharadas soperas es mucho! 
20 Mar 19 by member: jbertucci
yo que sepa sirve para quitar la sulfatación de los bornes de batería Jajaja 
20 Mar 19 by member: nehgrohx
y pa la caña 
21 Mar 19 by member: jbertucci

     
 

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