Началось это после нг с 2 января
Но похоже чтоб осознать что у меня проблемы со здоровьем из за так называемого по моему мнению "правильного питания " мне понадобилось целый месяц довела себя до того что пропали кд , нездоровый бледный цвет кожи , и ещё проблемы с жкт , постоянная раздражительность и срывы на домашних хотя они мне ничего не сделали в голове вроди как понимание было что делаю всё не так да и читая посты в fs понимала что питаться так как я питаюсь не правильно исключая почти полностью жиры изматывая себя домашними тренировками занимаясь даже придя после 5 пар безумно уставшей + стресс на учёбе поспособствовал прощанию с кд
И питание только обезжиренным кефиром который поперёк горла встал , творогом и йогуртами тоже не в коем случае не 5 или 2 % , не употребляя подсолнечное не в коем разе это же холестерин и жиры которые в бока отложатся
Гналась я за цифрой на весах
И только прочитав в интернете к каким ужасным последствиям может привести то что если я сейчас не налажу норм питание и не перестану так активно заниматься спортом не знаю можно ли назвать дом тренировки спортом я поняла что пора заканчивать этот кошмар ведь я хочу ещё реализовать себя как будущая жена и мама и хочу нормально себя чувствовать
Поэтому прошу тех кто читает этот пост и питается как я на 1200 ккал при том что fs высчитал 1500 или 1900 питайтесь нормально а не голодайте как я на меньше чем 1000 ккал кушайте продукты с норм содержанием белков жиров и углеводов , знаю некоторые подумают вот вот Америку то нам открыла а то мы не знали я говорю для тех кто сейчас возможно делает как я
Сейчас я хочу действовать по следующей стратегии
1.Никакой обезжиренной молочки только от 2 ,3 или 5 %
2. Сбалансировать содержание БЖУ
3. Наладить режим сна а не спать как я сейчас ложусь в полночь а на пары приходится вставать в 5 утра в итоге 4 часа сна
4.Допить витамины а конкретно "Компливит сияние "
5. Возможно введу какие то успокоительные техники для нервов
6.С тренировками хочу поступить следующим образом продолжу тренироватся по тому же приложению только когда в нём идёт день для отдыха мышц буду отдыхать и когда подтает снег и лёд сойдёт возможно буду бегать по утрам не очень быстро
7.Сдать анализы на гормоны на которые направили и проконсультироваться у эндокринолога
8.С ккал хочу по чуть чуть по 50 ккал увеличивать постепенно
Извините если вам покажется это нытьём но больше мне некуда выразить все свои мысли
Подскажите правильно ли я поступаю с ккал ?
