akjp's Journal, 13 March 2019

・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ/ｹｰﾌﾞﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

236.6 lb Lost so far: 6.0 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2919 kcal

Fat: 28.83g | Prot: 286.01g | Carb: 407.03g.   Breakfast: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Lunch: じゃこ天, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 野菜煮物, 温泉卵, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 美山 和風キムチ, 紀文食品 糖質0g麺【丸麺】, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. Snacks/Other: セブンイレブン 豆大福, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, セブンイレブン 豆大福, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン 豆大福, トップバリュ キムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. more...

3198 kcal

Activities & Exercise: 肩/腕トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...