akjp's Journal, 14 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数115

235.9 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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3926 kcal

Fat: 32.30g | Prot: 238.19g | Carb: 673.28g.   Breakfast: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: 味噌, 焼おにぎり, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, カトキチ 肉うどん. Dinner: セブンイレブン 香ばしいちくわ, トップバリュー 麦ごはん, デイリーヤマザキ チキン南蛮, ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3405 kcal

Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...