akjp's Journal, 14 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
バーベルスクワット
バーベルワイドスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
トレッドミル 心拍数115
235.9 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 14 March 2019:
3926 kcal Fat: 32.30g | Prot: 238.19g | Carb: 673.28g.   Breakfast: ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 豆大福. Lunch: カトキチ 肉うどん, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), 焼おにぎり, 味噌. Dinner: セブンイレブン おにぎり 焼たらこ, ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, デイリーヤマザキ チキン南蛮, トップバリュー 麦ごはん, セブンイレブン 香ばしいちくわ. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...
3405 kcal Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
on diet akjp's own diet   losing 4.6 lb a week

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