rgarciaacosta's Journal, 13 March 2019

Llevo unos días con el nivel de estrés por las nubes, hasta me tiemblan las manos, así estoy todo el dia, seguro que está semana he perdido peso 😭😭😭 

Es horrible el estrés, yo no suelo llevarlo muy bien- simplemente cuando estoy estresada suelo estresarme... Pero a veces intento autoconvencerme que no merece la pena, que por mucho que me preocupe con que pasara, como saldrá no mejorara nada. Respiro hondo y me digo: que mas da, relájate, vive la vida al máximo, solamente es otra cosa mas que pasara pronto y no merece la pena perder la salud por ello. Depende como me pilla, la verdad, a veces pensar así ya me quita todo el estrés. Otras veces estoy fatal y me siento enfermar por no canalizarlo bien. Animo y piensa que tu puedes con eso y con mucho mas! Tranquila y que sea lo que Dios quiera, total, estresandote no puedes mejorar nada, solo perder tu salud. 

Es difícil evitar el estrés cuando lo "generas tú misma" a base de pensar en lo que podría ir mal y en lo mal que te vas a sentir. Se me ocurre una técnica que usan los deportistas de élite, que es la visualización: durante meses antes de un partido o prueba importante, visualizan cada día en su imaginación todos los detalles de ese evento. Al principio les puede causar más ansiedad, pero es inofensiva porque esa prueba está lejos, y poco a poco se van acostumbrando a las sensaciones que les provoca. Por qué no lo intentas? Visita el espacio donde se harán los exámenes oficiales, para poder imaginartelo todo con máximo realismo. Imagínate a ti misma el día del examen: te levantas, desayunas (qué desayunas?), vas para allá (en qué transporte?), entras en el edificio, entras en la sala, te sientas (imagínate el tacto de la silla, el material de escritura...), te reparten el enunciado (procúrate si puedes enunciados o preguntas de años anteriores), lees las preguntas, comienzas a responder, ves que algo no lo sabes bien, respiras hondo, recuerdas la respuesta correcta, escribes, entregas, te vas. ¿Cómo te has sentido en cada momento? Prueba a visualizarlo cada día y seguramente verás que la tensión va disminuyendo. Al menos así lo cuentan deportistas y otras personas que han superado "eventos" planificados de "alta tensión". 

Eva lo de visualizar me pone aún más nerviosa, porque siempre me veo bloqueada y sin saber que decir, el año Pasado fue salir del examen y al preguntarme un compañero que tal, me puse a llorar como una magdalena, los pobres se reían porque era un cuadro, 😂😂😂🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 

Rgarcia, se trataría de que lo visualices de modo activo, escribiendo tú el guión en vez de dejándote arrastrar por la primera idea que te viene a la cabeza (que es verte bloqueada, etc.). He encontrado un documento del Colegio Oficial de Psicólogos que podría serte útil. Lo que en él se llama "imaginación positiva" es a lo que me refería. Como no soy psicóloga no usé el término adecuado. El documento se titula "Técnicas para manejar la ansiedad y el pánico" y está aquí: https://bit.ly/2yhyW8O 

Eva muchísimas gracias, sin duda lo leeré y ya os contaré,  

Todo es trabajar ese estrés como sugiere eva, remedios ninguno (no te van a ayudar). por ejemplo, un amigo tenía pánico a hablar en público y tenía que defender su trabajo de fin de carrera ante el tribunal, así que meses antes se apuntó a unas clases de oratoria y finalmente cuando llegó el día ya estaba mucho más seguro de si mismo y no le dio para nada un pico de estrés :) desde entonces no ha vuelto a tener problemas. Se que no se puede aplicar la clase de oratoria al miedo a ser examinado, pero quizás puedas hacer prácticas de examen y mentalizarte 5 minutos cada día meditando que no pasa nada, que ningún examen es definitivo y que tienes fuerza de sobra para repetirlo si no te saliese bien, pero que seguro te saldrá :) un beso y ánimo. 

Gracias aryak, ya ha pasado el examen y hoy me siento genial, tengo estrés todavía claro pero el peso de encima ya no lo tengo. Lo de tratar el estrés es complicado, have unos años tuve ansiedad depresiva tras la muerte de mi madre, y estuve un año en tratamiento psicólogo (terapia y medicación) y me dan estas crisis, el psicólogo me advirtió pero lo pasó fatal, al final creo que voy a seguir con los estudios de inglés pero sin presentarme a examen porque no me merece la pena estas semanas tan malas (mi familia lo sufre también 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️)  

vaya, si es así entonces creo que es. una buena decisión. lo importante es saberlo, demuestras ese conocimiento usándolo, no necesitas el papel. un beso.