CLLPL's Journal, 03 March 2019

💪👍 ale co do kregoslupa to na prawde ostro.. 

Vibo wiem, ale nie będę siedzieć i czekać na starość 😁 padnij i powstań 💪 Możecie wierzyć lub nie ale ogólnie samopoczucie i sprawność w kontekście kręgosłupa poprawiła się 😁 Oczywiście bywały kontuzje, musiałem odpuszczać treningi, schodzić z ciężaru, ale postępy są 😁 

wazne ze cos robisz 👍 

Toż to szok! 🙀👍💪🐱 Gratuluję 💪🐱 

Brawo. A kręgosłup, aż mnie boli od samego patrzenia. Musisz mieć nienaganną technikę 😉👍 

ooo kręgosłup taki jak u mojego męża!!! S ma jak Sokół hehe  

Pawbrz, dzięki 😁 step by step. 😁 Zaczynałem od małych ciężarów a niektórych ćwiczeń dalej nie robię, np. wiosłowania, albo technika kuleje, albo po prostu nie mogę tego robić. Przysiad był również bardzo trudny, przy 60kg miałem bóle kręgosłupa, coś jak uderzysz się w łokieć 😁 ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa + objętościowe pomogły 😁💪 

Sokolica i jak mąż to znosi ? Dał mnie wbrew pozorom najgorsze jest nie dźwiganie ale stanie albo leżenie na plecach. 😁 

Ma dwie przepukliny .... I gdy miał pracę w ochronie bardzo dretwialy mu nogi a lewa wręcz mu odcinało .... Teraz jak ma pracę w ruchu ( docieplenia) nie bierze od roku leków i nie widział neurologa na oczy hehe dużo jeździ na rowerze i spacerów sporo .... Więc na szczęście dolegliwości ustąpiły wraz ze zmianą pracy ....  

czyli aktywność fizyczna pomogła 👍😁 

Wilku ogromny szacun za treningi z takim kręgosłupem. Boli mnie od patrzenia 😨 

Mal dzięki 😁 na fotce wygląda to paskudnie, kiedyś przez rok nie mogłem niczego podnosić, ale teraz jest rewelacyjnie w porównaniu do tego co było. Nie ma innej drogi niż aktywność fizyczna, ćwiczenia mięśni. Na szczęście nie mam żadnych ( o dziwo ) przepuklin a w przypadku kontuzji nauczyłem się radzić sobie sam 😁 

tak jak juz od dawna trabie na tym forum.. grunt to wzmocnic miesnie korpusu 😜 sam przeciez dyskopatie mialem paskudna 

Vibo prawda, ale to nie dla każdego. O ile mnie żaden fizjo, lekarz nie powiedział abym nie ćwiczył, co najwyżej jeden ortopeda mówił, żebym MC i przysiadu nie robił, to mojej żonie ci sami zakazali przychodzić na siłownię. 😖 

Robisz Wilku wrażenie 😱, gratki👏 

Gating dziękuję 😁 muszę przyznać, że kiedy ponad rok temu kaleczyłem mc ze sztangą 30kg, nie sądziłem że kiedykolwiek dam radę podnieść więcej niż 100kg. Myślałem, że celem będzie 100kg kiedyś tam bo kręgosłup nie pozwoli. A jednak 😁 

Piękne wyniki! Ale właśnie dzięki tym ćwiczeniom można tą "S-kę" usprawnić. Też chcę tyle dźwigać! 😭( zadowole się 3/4😊). Wielkie gratulacje!  

Aga dziękuję 😀 usprawnić tak, ale to z czym się borykam to bardzo ciasne przejścia dla nerwów. Niestety daje to promieniowanie na nogi. Inną konsekwencją jest mniejsza masa mięśniowa jednej nogi, prąd dobrze nie dochodzi 😀 Ty spokojnie osiągniesz to co chcesz tylko uparcie trzeba dążyć do celu. 😀 

Niezłe zdjęcie ;). Boli po ćwiczeniach? Czy przeciąża się po dłuższym cyklu (tygodnie/miesiące)? W takim przypadku ciężko aby lekarz albo trener wziął odpowiedzialność za Twoje treningi. Gratulacje wyników! 

Krzysiek, nauczyłem już się swojego organizmu, odczytuję jakie daje mi sygnały. Biodra, nogi bolą cały czas. jak coś spierniczę to dyski potrafią boleć, ale potrafią boleć też bez powodu 😀 Dawno nie miałem kontuzji na treningu. biorę ciężar z zapasem i odpowiednim odpoczynkiem. dlatego też długo siedzę. jeśli pytasz czy napiernicza mnie kręgosłup po treningu to nie 😀 ogólnie czuję się ostatnio świetnie. dzięki za wsparcie 😋