|
Знающие люди подскажите пожалуйста , только прошу адекватных ответов на вопросы
1 ) Обязательно ли ужин должен быть самым лёгким приёмом пищи по ккал или же просто должен вписыватся в дневной калораж? у меня 1200 ккал хотя приложение рассчитало 1900 я боюсь есть столько так как знаю что за день не потрачу активность где то 6к-9к шагов в день и комплекс упражнений в зависимости от комплекса 400-700 ккал
2)Уходят ли те калории которые я кушаю за завтраком в лишние кг или жир? если я не проявляю после них особой активности например на выходных так получается что только вечером занимаюсь а в течении остального дня умственная активность
3) Правда ли то что таблетки которые вызывают кд после их нарушения повышают вес ?
Diet Calendar Entry for 26 February 2019:
|
918 kcal
|
Fat: 33.01g | Prot: 53.14g | Carb: 103.39g.
Breakfast: Варенье, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Овсяная Каша на Воде, Кофе (Растворимое). Lunch: Груша, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%. Dinner: Янтарь Сыр Колбасный, Микоян Ветчина Мраморная, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Киви. more...
|
|
 Comments
на ужин потребляю до 500ккал(потому что ужин в 18-19 часов и до 8 утра не ем). ужин желательно белковый, но не обязательно. просто распределите свои ккал на целый день, как удобно. я вот люблю сытый завтрак и ужин, а обед легкий. ниже 1500 не нужно опускать!!! просто на дыхание и циркуляцию крови организм тратит очень много ккал
26 Feb 19 by member: Alĕna
|
вот представьте, организм тратит на себя 1200ккал, а вы ещё ходите и легко тренируетесь(это +700-900ккал). вот и выходит 1900ккал. Лучше всего рассчитать свою собственную, посмотрите формулы расчета и оттуда пляшите
26 Feb 19 by member: Alĕna
|
26 Feb 19 by member: stella3657
|
Нет никакой разницы на сколько ккал ваш ужин если укладываетесь в к/б/ж/у
(Время приема пищи не как не влияет на похудение,так же как и продукты -есть можно ,что угодно вписываясь в к/б/ж/у
26 Feb 19 by member: Денис162000
|
1200 меньше вашего ОВ !
1900ккал (более-менее адекватный дефицит),но вы можете есть больше 😉👍🏼
26 Feb 19 by member: Денис162000
|
Денис 162000 спасибо большое за ответ )
26 Feb 19 by member: stella3657
|
Если у вас пропали кд, то это уже звоночек. 1200 кк очень мало для вашего организма , он в шоке! Проходила через все тоже самое, боялась съесть лишний кк жира, ограничила их до 20-30, в результате кд пропали на полгода. Восстановила жиры в рацион , повысила калораж, и они вернулись сами спустя около 6 месяцев
04 Mar 19 by member: radmiladmitrievna
|
radmiladmitrievna по жирам у меня всё хорошо я недобираю по белкам но увеличивать калораж я боюсь , я так питалась с апреля 2018 ого и всё норм было среду пойду к врачу должны дать направления на анализы на гормоны посмотрим что там будет ибо я точно знаю что у меня либо какой то гормон подскакивает либо какие то очень низкие а просто так я таблетки глотать не хочу , на УЗИ у меня не выявлено никаких отклонений
04 Mar 19 by member: stella3657
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
stella3657's weight history
|