・脚、肩トレ 80分 バーベルスクワット バーベルワイドスクワット シーテッドレッグプレス レッグエクステンション レッグカール ショルダープレス アップライトローイング サイドレイズ
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238.5 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 21.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 February 2019:
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2591 kcal
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Fat: 37.23g | Prot: 227.83g | Carb: 344.26g.
Breakfast: セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). Lunch: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ(調理油なし), ほうれん草のおひたし, 豆腐, きゅうりの酢の物, 野菜煮物, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Dinner: 明治 ブルガリアのむヨーグルト ブルーベリー&3種のベリー, 東海漬物 キムチ こくうま, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. Snacks/Other: マイプロテイン オメガ369, マイプロテイン ホエイプロテイン(ミルクティー), 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ヤマザキ 豆大福, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. more...
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3280 kcal
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Activities & Exercise:
脚トレ - 1 hour and 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 40 minutes. more...
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losing 17.0 lb a week
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