akjp's Journal, 29 January 2019

・脚トレ 約1h 19:00-20:10
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

241.6 lb Lost so far: 0.9 lb.    Still to go: 24.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2657 kcal

Fat: 72.06g | Prot: 227.27g | Carb: 275.27g.   Breakfast: トリオ食品 黒棒, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Lunch: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 調理したブロッコリ（調理油なし）, キャベツ, カンエツ こんにゃくのきんぴら炒め, ほうれん草のおひたし, 味噌汁, さんまの竜田揚げ. Dinner: はごろもフーズ 素材そのままシーチキン (80g), 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, セブンプレミアム 蒙古タンメン中本 おにぎり雑炊, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Snacks/Other: ビーレジェンド クレアチン, バルクスポーツ マルトデキストリン, Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, 業務スーパー 焼きちくわ, ザバス ミルクプロテイン　ベリーミックス. more...

3164 kcal

Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...