akjp's Journal, 28 January 2019

InBody計測 対前月 脂肪-1kg 筋肉+1kg
・背中トレ 1h 19:30-20:30
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ ｱｼｽﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ

241.6 lb Lost so far: 0.9 lb.    Still to go: 24.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2301 kcal

Fat: 43.15g | Prot: 231.30g | Carb: 226.58g.   Breakfast: 丸大食品 サラダチキンスティック（スモーク）, デイリーヤマザキ 辛子明太子おにぎり, 業務スーパー 焼きちくわ. Lunch: ほうれん草のおひたし, 雪印乳業 スライスチーズ, セブンイレブン 切り干し大根煮, 味噌汁, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, 鮭のムニエル. Dinner: ローソン おにぎり 手巻 あらほぐし焼さけ, ほうれん草のおひたし, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Snacks/Other: Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, マイプロテイン オメガ369, ローソン 豆大福, Optimum Nutrition クレアチン, バルクスポーツ マルトデキストリン, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, ザバス ミルクプロテイン　ベリーミックス, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, ザバス ミルクプロテイン　ベリーミックス. more...

3053 kcal

Activities & Exercise: 背中トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...