silviardy's Journal, 11 August 2017

hey temen2 yang belum masuk grup diet di WA, boleh di add ya no ini 085860045923 . aku bukan ahli diet, bikin grup karna sharing2 aja. makasih.

144.2 lb Lost so far: 6.8 lb.    Still to go: 22.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

523 kcal

Fat: 21.84g | Prot: 26.09g | Carb: 57.99g.   Breakfast: Telur Rebus. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Goreng. Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Markisa, Jeruk. Snacks/Other: Kusuka Keripik Singkong. more...

1925 kcal

Activities & Exercise: Hanging Laundry - 10 minutes, Zumba - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...