fadelilyas1231's Journal, 20 August 2021

168.7 lb Lost so far: 45.2 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2324 kcal

Fat: 41.70g | Prot: 191.39g | Carb: 293.62g.   Breakfast: Super Bubur Buryam, Pisang, Putih Telur Matang. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Udang, Ikan Asin, Pakcoy, Ikan Kembung, Nasi Putih, Pisang, MuscleMeds Carnivor, Evolene Crevolene. Dinner: Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Ikan Kembung, Pakcoy, Udang, Ikan Asin, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Cucur, Choi Pan, Dimsum, MuscleMeds Carnivor. more...

2668 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 25 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 5 minutes. more...