|
Beberapa tahun lalu berat segini mesti pake celana ukuran 32-34, betis dan paha besar nggak beraturan, pipi tembem. sekarang berat segini celana ukuran 29 pun masih bisa dipake. Buat yang punya masalah betis besar dan paha besar ayo lifting, jgn kebanyakan cardio. hehehe
|
165.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 November 2018:
|
2792 kcal
|
Fat: 114.78g | Prot: 146.27g | Carb: 308.41g.
Breakfast: Mutant Whey Core Series, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lunch: Carrefour Abon Sapi, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kecambah, Tempe. Dinner: Bango Kecap Manis, Steak Daging Sapi, Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Mutant Whey Core Series, Indomaret Kacang Bali, Indomaret Kacang Bali, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kue Nastar, Pais Pisang. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|