kikuyy's Journal, 16 May 2022

minum air putih aja kak sampe Kenyang wkwk...canda :v tapi bisa aja pengen nyemil itu sinyal kalo lagi haus saran aja kalo pengen makan/nyemil coba minum air dulu misal stlh itu ga pengen makan Brrt itu cuma haus kak...misal masih pengen makan Brrt laper beneran 

Masalahnya bukan ke kenyang atau laper kak, tapi rasa pengen nyemil nya itu lho😂 kek ngga laper tp pengin ngunyah aja 

memang kalo rasa kepengen ngunyah susah dilawan, tapi harus di tahantahan sih 

Bulatin tekat lebih lagi biar bisa mengalahkan keinginan mengunyah 

bisa nyoba susu low fat/skim sih kak, di aku ngaruh banget jadinya kenyang terus. 

simple: 🌟jangan sediakan stock cemilan samsek🌟 Kalo aku muncul nafsu tinggi buat ngemil aku selalu pasang pikiran "kalori ngemil mending dialokasikan ke sayur/lauk pauk protein/karbo di makan besar biar lebih kenyang makannya". 

Banyakin makan protein & serat. Kurangin makanan tinggi GI dan batasi gula & sodium. Makannya jangan kedikitan. Di aku ngaruh sih, so far uda mau 3 bulan cm pernah craving itu pas sugar withdrawals di awal2 diet. Uda itu yah biasa aja, ngemil masih kok hampir tiap hari malah ada ngemil. cm dibatasin dan ga pernah sampe bablas. Kemungkinan rasa ingin ngemil itu karena kamu masih konsumsi makanan GI tinggi dan makro kurang balance, kl makan kebanyakan karbo + kombinasi GI tinggi emang otak bisa manggil buat makan manis2/asin2. Karena insulin spike nya itu 

Atau bisa jadi juga kamu terlalu strict sm diet kamu. 

ada yg bisa bantu ga aku kalori harian 1900 nah bingung makan harus di kalori brapa apa sampe 1900 kah mohon bantuan ya ada yg bisa jawab 

@tristan... untuk mengurangi berat badan. dipangkas 300kalori.jadi kakak makan 1600kalori  

coba ashitaki yg rasa latte deh, enak banget rasanya kaya minuman choc*latos. kalorinya juga cuman 15 kal 

klo aku suka minum kopi hitam tanpa gula, Nescafe classic bikin perut kenyang aja gitu karna aku jalani IF jd pagi air putih sama kopi tanpa gula kenyang sampe waktunya maksi 

teh tawar / kopi tanpa gula 

Kalo minum nescafe ga batalin IF kak? Itu brp kalori ya? 

susu protein yg casein itu lambat cerna jd kenyang lebih lama, kalori jg cm 120 

teh hijau di kasih gula batu 1 - 2 sdt kak. ngaruh di aku yang doyan nyemil. kalaupun nyemil cuman roma sari gandum doang hehe  

@holly.angel contoh merk susu protein nya apa ya kak yg kek gitu?