Gilang is back's Journal, 05 June 2021

wkwkwkwkwk jadi member solution fitnes juga😂 

aku malah pingin lean bulking. tapi mau nurunin BF dulu sampai 20-25% baru reverse diet. ga masalah kalau berbeda sama orang2 toh ini tubuh kita, kita yg punya kuasa. 

@alliparsana ..hahahaha iyaaaa Km beli putih telur di tukang jamu mana? 

kering 😎 

@aming ,kurus kering maksudnya😁 

Hajar bulk gedein lagi dah mantap bro 💪💪 

Kadang protein udah sampe 2x bb ,tapi kalori masih kurang banyak ,solusinya gimana coach @aming Apa harus pake gainer ,tapi gainer maupun whey kan hanya pendukung saja ya ,saya lebih prefer ke asupan makanan si dr pada suplemen 

@gilang, coba cek market place Facebook di sekitar kota kamu, selalu ada loh yg nawarin putih telur, di Jakarta malah udh masuk Tokopedia 

Heheheh.....kalo Bulking Protein gk signifikan bro...Karbo/lemak lebih perlu...karena surplus kalorinya bisa di manfaatkan buat push latihan,dan potensi kehilangan masa otot relatif kecil kalo lagi surplus. Justru kalo mikirin gedein protein doang jadi gampang kenyang ujung ujungnya gk nyampe target 💪.cmiiw Coba intip akun @budisteven di Instagram bro, banyak ilmu bisa kita serap soal body recomposition dan Bulking juga 🙏 

jgn pake Gainer, pemborosan yg gk perlu,kalo makanan harian tembus target ya udah makanan Harian,nasi Padang dkk itu better than any Gainer ..💪 

coba minum jus pisang dan oat plus Whey kalo gk susu cair juga ok bro,tinggal glek kalo susah makan banyak. sekali teguk 1.000 kalori saya coba buat kemaren😬🙌. 

org yg makan karbo mulu melipir mendengar ada org makannya 2x protein susah makan karbo 😭😭😭😭😭😭  

coba minum jus pisang,oats,whey protein,selai kacang,pisang, 

setiap makan campur mayones bro 💪 

ngemilin kacang mede panggang enak kak, dijamin gk bs stop tau2 udh surplus kalori haha..  

@aming. Iya katanya dr pada gainer mending tembak dr makanan aja yah coach 

@aqeirius ,aku sih karbo sebenernya ga susah kak ,di atas 200gr teruss ..cuma kalori masih tersisa kadang hehe 

@ellyatin ,itu kalo putih telur beli di online apa masuh fresh mak? 

@aqeirius.....🤤🤤🤤🤤🤤😄😄😄 

@gulang, biasanya pastu harus pake grab/gojek yg instan. Ada yg pPO huga, mak sih blom pernah beli onlen, tp dulu malah langganan jus telur onlen, dan stg tuh msh fresh, kadang msh panas karena baru bikin. Cuma kan cepet basi, paling tahan 203hr, mo beli sedikit sayang ongkir, (teamogahrugi). Klo putih telur taro di freezer tahan 2 bulan. Biasanya mak bungkus ulang sesuai kebutuhan.