Afrie88's Journal, 16 August 2018

suka bngt sama bodynya mbk.. hehee..bb brp mbk? dg tinggi brp mbk?? membentuk badan butuh waktu lama ya mbk?? olahraga apa biasanya mbk?  

@pengin ideal... tb 154cm.. bb ini lagi naik 1kg lbih.lagi red days. td pagi nimbang 53.3kg bentuk badan 8 bulanan sist olahraganya,plank,squat,lunges,jumping jack,lari di tempat,sit up.klw mau tidur kakinya pedalling.tapi kemana mana saya jalan kaki disini.aktifitas saya 80% berdiri 

Kaki pedalling itu gmn ya maksud nya say @afrie 

@R1k4... nah kamu klw mau tidur kan tiduran yah..kaki kamu angkat..trs kayak sepedaan.kakinya kayak orang sepedaan.awal awal aku cuma 10x aja udah capek 😊 

kalau buat naikin booty olahraga apa kak yang cocok?  

@melinda.. squat sumo sama squat mpe bawah kaya jongkok gtu.donkey kick. trs sama nungging. saya diajarin temen fs namanya @tansiuyin. dia nyuruh aku coba tiap hari nahan nungging. 

Itu cara bentu perut gimna yah ka. Bb aku dri 55 skrg 53 tp perut masih buncit di bawah gimna cranya yah 

@ferissa..aku plank n sit up setiap hari. sit up ku awal awal cuma bisa 5x.plank juga 10 detik.ada di jurnalku yg dlu aku masih gemuk.ni dah plank sit up kurang lbih 8 bulan.sit up bisa 20x.plank bisa 5 menit.karbo ganti komplex. cheating 1 minggu sekali.kmu cb j plank ma sit up setiap hari.kuncinya disiplin,konsisten,sabar. 

aduhh kapan saya body nya begini. 

ihh bagus banget badannya😍 kaka olaraga di rumah or gym? 

Kak nanya dong, kalo gula nya kelebihan dalam sehari gimana kak? Susah ni ngimbangin gula dalam makanan. Lebih 3-9 gram lah kira2, tp dari makanan sehat semua biasanya buah.. Kakak gitu juga kah?  

iya cewe mah gitu...q blm red day tp masih pms haduh mood kaco maksimalll 😣 

saya jg gtu..klo red day naik dan nafsu makan naik jg... 

@elysa....sabar say..asal konsisten 

@amelia...olahraga dirumah aja sist... 

@ika...gak masalah sist..banyakin minum air saja..yg pnting bukan gula pemanis buatan😉😉😉😉 

@sprima...serasa pengin nyaplok orang yaaa.bete sendiri.galau sendiri.marah sendiri 

@tansiuyin.. iya nih sist.. bener2...lapar mata 

Ok thanks kakak 😄 

@ikak..sama sama sist