Afrie88's Journal, 16 August 2018

Kalau Red days datang tiba tiba bb naik..cewek mah gitu.
Pas red days kesandung batu..Batunya yg dimarahin hahahah.Saya banget

Diet Calendar Entry for 16 August 2018:
989 kcal Fat: 11.42g | Prot: 113.95g | Carb: 108.41g.   Breakfast: Bread (Home Recipe or Bakery), Soy Protein Isolate (Crude Protein Basis, Potassium Type), Whole Wheat Cereal. Lunch: Cooked Egg White, Wheat Crackers. Dinner: Ayam Brand Baked Beans in Tomato Sauce. Snacks/Other: Boiled Ripe Banana, Skinless Chicken Breast. more...

72 Supporters    Support   

1 to 20 of 46
Comments 
suka bngt sama bodynya mbk.. hehee..bb brp mbk? dg tinggi brp mbk?? membentuk badan butuh waktu lama ya mbk?? olahraga apa biasanya mbk?  
15 Aug 18 by member: pengen ideal
@pengin ideal... tb 154cm.. bb ini lagi naik 1kg lbih.lagi red days. td pagi nimbang 53.3kg bentuk badan 8 bulanan sist olahraganya,plank,squat,lunges,jumping jack,lari di tempat,sit up.klw mau tidur kakinya pedalling.tapi kemana mana saya jalan kaki disini.aktifitas saya 80% berdiri 
15 Aug 18 by member: Afrie88
Kaki pedalling itu gmn ya maksud nya say @afrie 
15 Aug 18 by member: R1k445
@R1k4... nah kamu klw mau tidur kan tiduran yah..kaki kamu angkat..trs kayak sepedaan.kakinya kayak orang sepedaan.awal awal aku cuma 10x aja udah capek 😊 
15 Aug 18 by member: Afrie88
kalau buat naikin booty olahraga apa kak yang cocok?  
15 Aug 18 by member: melindamanda25
@melinda.. squat sumo sama squat mpe bawah kaya jongkok gtu.donkey kick. trs sama nungging. saya diajarin temen fs namanya @tansiuyin. dia nyuruh aku coba tiap hari nahan nungging. 
15 Aug 18 by member: Afrie88
Itu cara bentu perut gimna yah ka. Bb aku dri 55 skrg 53 tp perut masih buncit di bawah gimna cranya yah 
15 Aug 18 by member: ferissa
@ferissa..aku plank n sit up setiap hari. sit up ku awal awal cuma bisa 5x.plank juga 10 detik.ada di jurnalku yg dlu aku masih gemuk.ni dah plank sit up kurang lbih 8 bulan.sit up bisa 20x.plank bisa 5 menit.karbo ganti komplex. cheating 1 minggu sekali.kmu cb j plank ma sit up setiap hari.kuncinya disiplin,konsisten,sabar. 
15 Aug 18 by member: Afrie88
aduhh kapan saya body nya begini. 
16 Aug 18 by member: elysailansani
ihh bagus banget badannya😍 kaka olaraga di rumah or gym? 
16 Aug 18 by member: AmeliadewiAnggraeni
Kak nanya dong, kalo gula nya kelebihan dalam sehari gimana kak? Susah ni ngimbangin gula dalam makanan. Lebih 3-9 gram lah kira2, tp dari makanan sehat semua biasanya buah.. Kakak gitu juga kah?  
16 Aug 18 by member: ikak8622
iya cewe mah gitu...q blm red day tp masih pms haduh mood kaco maksimalll 😣 
16 Aug 18 by member: Sprimanisa
saya jg gtu..klo red day naik dan nafsu makan naik jg... 
16 Aug 18 by member: TANSIUYIN
@elysa....sabar say..asal konsisten 
16 Aug 18 by member: Afrie88
@amelia...olahraga dirumah aja sist... 
16 Aug 18 by member: Afrie88
@ika...gak masalah sist..banyakin minum air saja..yg pnting bukan gula pemanis buatan😉😉😉😉 
16 Aug 18 by member: Afrie88
@sprima...serasa pengin nyaplok orang yaaa.bete sendiri.galau sendiri.marah sendiri 
16 Aug 18 by member: Afrie88
@tansiuyin.. iya nih sist.. bener2...lapar mata 
16 Aug 18 by member: Afrie88
Ok thanks kakak 😄 
16 Aug 18 by member: ikak8622
@ikak..sama sama sist 
16 Aug 18 by member: Afrie88

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



Afrie88's weight history


Get the app
    
© 2021 FatSecret. All rights reserved.