|
🌹 Мой счастливый день! Я знаю, что мое решение похудеть было правильным. Я похудела, но вот насколько "правильно" я это сделала? Или вернее будет сказать качественно. Я уже писала, что последней каплей, толчком к похудению, стало взвешивание у подруги на весах-анализаторах. 😏 Да, я знаю, что это не точно, но для отслеживания динамики подходит. Сначала я посмотрела на % жира - его я снизила. Обрадовалась. 🙂 Потом посмотрела на мышечную массу в кг и немного расстроилась - она снизилась! 😐 Ожидаемо, что на дефиците мышцы не вырастут.... И тогда я просто привела все цифры к одинаковым единицам измерения и все встало на места: из 10,8 кг похудения ушли 9,4 кг жира и всего 1,4 кг мышц! Такому итогу уже приятнее радоваться 👏 Да здравствуют тренировки Джиллиан Майклз 🙏 Сейчас у меня уже калорийность питания выросла до 1400-1450. Поднимаю до поддержки 1600. Там буду смотреть по ситуации. Ну и продолжаю тренироваться! Всем качественного похудения и удачи во всех начинаниях!!! 😘 PS Бонусом для меня стало снижение метаболического возраста с 39 до 14 лет при моем реальном возрасте 32. И снижение висцерального жира до минимального показателя = 1 😊
Diet Calendar Entries for 01 April 2018:
|
1601 kcal
|
Fat: 52.56g | Prot: 89.02g | Carb: 159.19g.
Breakfast: Любятово Печенье Сливочное, Тонус Хлеб, Яичница. Lunch: Сыр Моцарелла, Bonduelle Огурцы Маринованные, Зеленый Лук, Микоян Карбонад Московский, Ризык Лаваш Армянский Тонкий. Dinner: Плов со Свининой. Snacks/Other: Рыба Вяленая, Обычное Пиво, Кремлевские Забавы Горький Шоколад, Яблоко. more...
|
|
1533 kcal
|
Activities & Exercise:
Circuit Training - 34 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 43
 Comments
Отличный результат! Поздравляю!
01 Apr 18 by member: Elena111777
|
Elena111777, спасибо! Вы знаете, я когда взвешивалась, ожидала более плохих результатов.... А теперь очень рада)
01 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
01 Apr 18 by member: katrinsol21
|
katrinsol2, спасибо большое! 🌹
01 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
да ну, Вы такая худенькая, какие плохие результаты))
01 Apr 18 by member: Elena111777
|
Elena111777, плохие результаты я ожидала в плане большей потери мышщ и меньшей жира. Так-то и весы и сантиметр показывают хорошие результаты. И одежда тоже. И без одежды 😏😆
01 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
02 Apr 18 by member: irena.001
|
Мария, за какое время вы скинули с 60 до 55?
У меня рост тоже 165, вес 60... и кажется что я топчусь на месте.. хотя мне всего то для счастья 2 кило скинуть)
02 Apr 18 by member: katrinsol21
|
irena.001, спасибо большое!
02 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
katrinsol21, первый раз 60 увидела 26 января. 55,1 - 22 марта. Так что не так уж и быстро 5 кг за 2 месяца. Я боялась, когда начинала худеть, что последние кг вообще засядут в обороне и упорно не захотят уходить 😊 но ничего, я их выжила 😆 Думаю, главное проявить терпение, не ждать конкретных быстрых результатов, а планомерно продвигаться к цели. В вашем случае, если вес все не уходит, надо поменять что-то в рационе, калорийности, БЖУ. Добавьте немного физкультуры. Я занимаюсь понемногу, но каждый день.
02 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
Отличный результат!👍🏻 расскажите подробней как занимались по Джилиан? Все от соблюдали? Делали ли каждый день? Тоже о них задумываюсь, очень интересно!
02 Apr 18 by member: Sok9140
|
Sok9140, занималась по программе "Похудеть за 30 дней". Там три уровня, каждый на 10 дней. По факту отзанималась по этой программе 1,5 месяца. Занималась каждый день, делала максимум 1 день в неделю перерыв. Занималась в меру возможностей, чтоб не помереть на коврике 😁 Но очень старалась выполнять все. Мне так и не поддались двойные прыжки со скакалкой(((( что-то с моими руками не так 😕
Сейчас вторую неделю занимаюсь по программе "BodyShred workout". Она рассчитана на 6 недель и там 4 круга в тренировке, а не 3, как в предыдущей. Все посильно! Пробуйте!!! 😘
02 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
02 Apr 18 by member: Sok9140
|
Мария, я занимаюсь в тренажерном зале)))
Думаю это либо мышцы растут, либо жир не сдается)) подивем увидим) я пока на 1600 ккал две недели живу, наверно рано хочу результатов))
02 Apr 18 by member: katrinsol21
|
Я тоже стала заниматься по программе 30 дней, понравилось. Прошло 10 дней, опухли лодыжки, теперь лечусь. То что вес уходит меня устраивает, а вот качество нет. Подскажите когда ноги подлечу стоит вернуться к тренировкам Д. Майклз? Уж очень хочется ПОСТРОЙНЕТЬ!!!😆
02 Apr 18 by member: V'yuga
|
katrinsol21, занимаетесь в тренажерном зале 😚😍 я по нему очень скучаю 😥 пока приходится дома тренить. А результаты, я уверена, скоро будут!
02 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
V'yuga, по поводу лодыжек и возвращения к тренировкам я точно не могу ничего сказать. А вот по поводу качества тела при похудении могу!
☝ Момент, когда вес ушел, вы упорно занимаетесь, но тело похоже местами на желе 😣 надо просто пережить.... Подождать, продолжать следить за питанием и заниматься упражнениями. И вскоре кожа подтянется, а за ушедшим жирком начнут прорисовывать с мышцы! 💪
Отличная мотивация, когда уже начинаешь видеть плоды своих трудов!
У вас обязательно получится! 💐
02 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
Спасибо! 😘
Как же важно иметь поддержку, и общаться с такими же худеющими:)))))
🙏🏻
02 Apr 18 by member: katrinsol21
|
katrinsol21, поддержка в нашем нелёгком деле очень важна! И ещё я постоянно вдохновляюсь успехами других обитателей FS. Сразу думаю, что и я смогу!!! Буду рада, если сама стану хорошей мотивацией для кого-то!
02 Apr 18 by member: chebakova.maria
|
Оч. красивая фигура! А на чем мерили все эти проценты? Подруги говорят: все это весьма-весьма неточно
02 Apr 18 by member: AngelLika9
|
|
Other Related Links
Members
|
chebakova.maria's weight history
|