|
Miten teillä jakaantuu kaloreiden suhde aamupaln, lounaan ja päivällisen ja välipalojen välille? Tänään on ollu kauhea nälkä. Aamulla söin 400kcal, mutta lounas jäi alle 300 ja nyt oon sit syöny jo kolme juustosiivua samalla kun teen ruokaa.. pitää olla jatkossa tarkkana, että syö tarpeeksi.
Diet Calendar Entry for 19 January 2018:
|
1511 kcal
|
Fat: 82.11g | Prot: 100.89g | Carb: 88.73g.
Breakfast: Maitokahvi, HK Saunapalvikinkku, Vaasan 100% Kauraleipä, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini. Lunch: Saarioinen Kermaperunat, Vesimeloni, Viinirypäleet, Pouttu Possupaisti Ohuen Ohut, Fazer Amica Jauhelihakastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Dinner: Majoneesi, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Mieto Tacokastike, Old El Paso Taco Shells, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Other: Maatilan Parhaat Gouda, Grandi Pillimehu. more...
|
|
 Comments
Suunnilleen näin: aamupala 200, lounas 300-400, päivällinen 350-450, iltapala 300 ja loput välipaloja (aamu- ja iltapäivä) 😊
19 Jan 18 by member: Sinney
|
Päivän kokonaiskalorit 1600, piti vielä lisätä edelliseen
19 Jan 18 by member: Sinney
|
Mulla on syöminen iltapainotteista: vuorokauden 1600-1900 kcal saattaa olla 700 kcal syötynä aamupalan ja lounaan jälkeen ja noin 1000 kcal jää päivälliselle, usein syön ruuan ja sitten melko pian jonkun ”jälkiruuan”. Tänään on ollut kiire ja nyt vasta syötynä noin 400 kcal ja kauhea nälkä 😫
19 Jan 18 by member: J0hQ
|
Samoin, iltapainotteisesti: aamulla 300-400 kcal, päivällä n 500-600 kcal, illalla klo 18-19 loput eli n 700 kcal.
19 Jan 18 by member: Pottu72
|
syön kun on nälkä... aamupala on kahvia ja öljyä..15 jälkeen suurinosa syömisistä..
19 Jan 18 by member: Ancaha
|
Alkupäivästä tulee syötyä suurin osa. Yöllä n.klo 3 syön tuorepuuron (n.400kcal), lounaan syön 8-9 aikaan (2xruisleipä ja n. 300g kasvispöperö) (500kcal?), välipala yhdentoista ja kahden välillä, mitä myöhempään menee sitä isompi välipala. (Välillä syön kaksikin pientä välipalaa ennen ruokaa.) Lämmin ruoka neljän-viiden aikaan. Iltapala jää usein välistä, varsinkin jos välipala ja ruoka venyvät myöhempään, jolloin siis syönkin enemmän. Nukkumaan pyrin kahdeksan aikaan. Tämä siis mun arkiaikataulu. Vkonloppuna syön viidesti ja aamiainen ja lounas on "normi"aikaan. Päivän kalorit pyörii 1800 hujakoilla tällä hetkellä.
20 Jan 18 by member: a.va
|
Mun tavoite on saada pääpaino kaloreista aamuihin päiväs aikaan kun kulutus on suurinta ja iltaa kohden pienet kalorit koska en enään kuluta pahemmin. Arkisin se toimii suht hyvin, viikonloppuisin huonommin 😅
20 Jan 18 by member: ShaQRi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Hansku_76's weight history
|